冬天坐月子的注意事项
立冬已至，各地的气温逐渐下降。对于那些即将分娩的孕妈妈们，要准备好在寒冷的冬天里坐月子的准备。那么在冬天坐月子有哪些地方需要注意的？在寒冷的天气里怎么样坐好月子才不会落下病根？下面我们从衣食住行等几个方面来探讨。
01 衣着方面的注意事项
冬季天气寒冷，一些纯母乳喂养的新手妈妈在给宝宝喂养的时候更容易畏寒。虽然，冬季的气候寒凉，但是还在坐月子的新手妈妈们穿衣服时不要穿过于紧身的衣物，最好穿宽松舒适又保暖的衣裤。而且坐月子期间会排出产后的恶露，出汗较多，汗渍污垢会弄脏衣物，不及时更换脏污的衣物的话会滋生细菌，所以冬季气候虽然寒冷但应经常洗澡及勤换洗脏污的衣物，保持皮肤的清洁，洗完澡后可以搽一些保湿乳。
02 饮食营养方面的注意事项
饮食尽量清淡，少盐少糖吃好油，产后大部分妈妈身体四肢水肿的厉害，每天盐量过多的话会加重肾脏代谢的负担，可能还会导致血压升高。这个时候要清淡饮食，进食一些利水排湿补脾益肾的食物，消除身体上的水肿。补气养血很重要，新手妈妈们在生宝宝的时候损耗了大量的气血精元，坐月子时可以进补一些益气养血的食材；补钙也是非常的重要的，中国营养学会推荐，乳母每天适宜钙摄入量为1200毫克，而食疗是最安全可靠的方法。含钙高的食物有芝麻酱、菠菜、韭菜、莴苣、蘑菇、动物肝脑、鱼类和动物骨汤、牛奶等，可注意摄取。
03 居住环境方面的注意事项
冬季坐月子室温以20℃～25℃为，多高忽低。温度太高或空气流通不好，容易有产褥热，宝宝也容易患病。开空调和暖气时，要注意保持室内湿度，以55%-65%为好，室内太干燥不利宝宝和产妇健康。产妇和宝宝的居室应清洁、明亮、通风好。通风时应将产妇与孩子换到另一间房间，或盖好被子，不要让风直吹。即使是冬天，被子也应比怀孕后期薄一些。选用棉质或麻质等轻柔透气的产品。每1-2周换洗、曝哂一次。
04 出行方面的注意事项
天气寒冷时刚刚生完宝宝的妈妈们最好不要外出，可以在室内让家人扶着多走走，这样有利于产后的恢复。恢复的差不多时要外出出行的话，要注意保暖防寒，防止感冒生病。
05 其他方面的注意事项
1、保持心情的愉悦，预防产后抑郁。很多妈妈在生完宝宝后常常会出现一些心理上的反应，或者没有适应好角色的转变，产后常常感到孤独没有安全感、容易患得患失、易燥易怒等等。这个时候家里人应该给产妇多点关注关心，及时给予她心理上的疏导，产妇自己也可以找到一些自己感兴趣的事物先转移注意力。
2、劳逸结合。产妇身体比较虚弱，气血不足，各种器官要回复原位，子宫要排除恶露，因此，产后需要适当的运动。活动能使人的气血流通，使五脏六腑功能旺盛。卧床过久，会导致倦怠乏力，不利于淤血的排出。
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