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女人生宝宝的时候，大都听说过，坐月子很重要。一般生过头胎的女士，就会更加清楚了，坐月子是女人的“第二次回春”。如果两次月子都“坐得”很好，很有可能会养好之前的“病根”，避免身体变糟糕。
同样的道理，不管女性第几次坐月子，只要坐的不好，就都有可能导致一些糟糕的症状，伴随女性一辈子，那么在这个秋高气爽的秋天里妈妈们该如何坐好月子呢？
在饮食方面，在秋季坐月子期间，刚刚生完宝宝的妈妈们要清淡饮食，要注重食物的选择。蔬菜水果当中可以多食用南瓜、红薯、苹果等具有丰富的膳食纤维的食材。此外，多摄入一些富含优质蛋白质的食物，如鱼类、瘦肉、蛋类、奶类等，补充一些具有益气补血的食材也有利于产后的恢复。当然啦，刚刚生完宝宝的妈妈们要避免生冷食物和辛辣刺激性的食物，以免对肠胃造成负担。
在衣着方面，要注意保暖。秋天的天气逐渐寒冷，容易导致刚刚生完宝宝的妈妈受凉感冒，这时候可以选择保暖性好、贴身软弱的棉质衣物，避免穿的过于厚重或者质地不透气的衣物。
在居住环境方面，要保持适当的温度和湿度，秋天的天气干燥，容易让皮肤干燥，多喝水补充机体的水分，可以涂点保湿的甘油或者是橄榄油等。此外，要合理的安排作息时间，保证充足的睡眠，这样有利于身体的恢复。
再有月子期间体力的恢复也是非常的重要的。新妈妈可以适当的运动一下，像散步、瑜伽等，可以促进血液循环，加强肌肉力量，而且秋季没有夏季的那么的炎热也没有冬季那么的寒冷，外出散步心情也会随之变好的，不过要注意的是运动量不要过大，以免得不偿失。
秋季坐月子期间，新妈妈可能会面临一些心理健康的问题。一方面，由于坐月子期间相对于孤独，容易感到孤独和抑郁，因此需要与家人和朋友保持良好的沟通。另一方面，新妈妈也需要注意身体的恢复和自我调节，通过阅读、听音乐等方式放松自己，保持良好的心态。