妊娠期是一个重要的时期，孕妇需要特别注意自己的饮食，以确保母体和胎儿得到足够的营养，在饮食中摄取营养成分，妊娠期是一个重要的时期，孕妇需要特别注意自己的饮食，以确保胎儿得到足够的营养。在饮食中加入适量的海鲜，可以为孕妇提供多种营养物质，但也需要谨慎选择和食用。
选择什么的海鲜才合适呢？
那么在怀孕期间孕妇要选择什么的海鲜才合适呢？在各类鱼虾蟹贝螺蚝等各种海鲜中建议孕妇首选鱼类，为什么要首选鱼类呢？原因如下：
1、鱼肉中含有丰富的优质蛋白质、多不饱和脂肪酸、 维生素以及矿物质等，其中鱼肉中的omega-3多不饱和脂肪酸对胎儿的神经系统发育具有重要的作用，同时还有助于孕妇维持心血管健康，降低心血管疾病风险，预防妊娠期高血压等常见问题。
2、鱼肉中还含有丰富的DHA对胎儿的大脑和眼睛的发育至关重要，可以提高胎儿智力发育提早预防早产儿和胎儿出生缺陷的风险。
3、食用鱼肉时要注意不要吃没煮熟的鱼肉以免里面有寄生虫，要选择新鲜无污染的鱼类每周食用1~2次比较适宜，适量的吃优质鱼肉可以提高孕妇的机体免疫力，减少炎症和感染的风险。
吃海鲜时的注意事项
1、即买即食。买海产品时尽量买新鲜的活的，买到后应尽快煮掉，不新鲜的海产品会被微生物给污染，造成腐败变质。
2、海鲜一定要煮熟再吃，海鲜中的微生物不仅有细菌病毒等等还有可能会有寄生虫的情况，如果不把海鲜煮熟直接生吃，就会导致食物中毒的情况，危害孕妇和胎儿的生命健康。
3、要经常换不同品种的海鲜，不要单一的摄入同一种海鲜，换换口味。适量的吃一些，海鲜性寒，容易造成腹泻、腹痛，每周最好不要超过3次 。
总之，孕期食用鱼肉对于孕妇和胎儿的健康非常重要。适度的鱼肉摄入可以为孕妇提供丰富的营养，促进胎儿的正常发育，并有助于维持孕妇的身体健康。然而，孕妇在食用鱼肉时应该注意选择合适的鱼类和适量的摄入量，以确保鱼肉的益处最大化同时减少潜在风险。