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孕晚期总失眠怎么办？
到了怀孕晚期，很多准妈妈晚上总是睡不好觉，白天看上去无精打采的。很多时候不是不想睡，而是怎么睡都睡不着。其实，在孕晚期出现这种现象是正常的，准妈妈们不用太担心。
造成孕晚期失眠的主要原因有这些。到了孕晚期准妈妈们会有越来越焦虑造成心理压力越来越大，总是喜欢胡思乱想，对睡眠质量造成不良影响。而且半夜会经常想上厕所，所以也会影响睡眠。那么如何提高睡眠质量呢？
一、适量的进行运动
准妈妈们在白天的时候可以做一些适合自己的运动，这样晚上可以睡得更加安稳，有利于体力的恢复。可以出门散散步，做做瑜伽等。
二、采取舒服的姿势睡觉
准妈妈们睡觉时可以采取左侧卧的睡觉姿势，并且在两膝之间和下背部放上个枕头或是靠枕。这样不仅可以减少对心脏的压迫，而且还可以避免呼吸不畅，对胎儿的生长发育是有利的。
三、临睡前不要吃太多
有些孕妈妈们喜欢在临睡前吃东西，睡觉前吃的太多，肚子有可能会涨得难受，造成消化不良，从而导致无法安然入睡，影响睡眠质量。
四、让自己放松起来，保持心情愉悦
孕妇要让自己独立、坚强、快乐，从精神状态、心理素质、人格特征上进行调整，修养身心，学会自我调适，喜怒哀乐都不过分。当自己心理有不良情绪时，要向老公、家人、医生或朋友倾诉，倾诉本身就是一种减压方式，让心情逐渐开朗。无论自己还是家人，要共同努力，保持孕妇的好心情，等待宝宝的来临。