蔬菜类：莴笋、木瓜、无花果、茭白、金针菜、黄花菜、丝瓜、莲藕、秋葵等等
推荐菜谱：
黄花菜鲫鱼汤
图片来源：小红书 图片拍摄者：小红书号：jj520168888
食材准备：中小鲫鱼一条、干黄花菜一把、姜8克、盐少许
具体步骤：
1、提前半个小时把干黄花菜用开水浸泡，清洗两遍沥干水分，用于煲汤。
2、买中小的鲫鱼，用清水洗净鲫鱼，洗净沥干，用于煲汤。
3、洗好姜，将姜切成片。
4、起锅烧油，大概七成热时将沥干水的鲫鱼放入锅中，煎至两面金黄，加入适量开水，放入姜片、黄花菜，大火煮开后转小火放入适量的盐，直到鲫鱼和黄花菜熟了，就可以出锅了。
肉类：鲫鱼、猪蹄、虾、章鱼、墨鱼、带鱼、泥鳅、鲤鱼等等
推荐菜谱：
水煮虾
食材准备：500克虾、姜葱蒜、料酒、酱油、花生油
具体步骤：
1、在市场买到的鲜虾，去掉虾线
2、姜葱蒜洗净切好备用
3、起锅烧开热水，放入处理好的姜葱、适量的料酒，再放入处理好的虾，等待水开5分钟后撇去浮沫，捞起煮好的虾用温水冲洗一下，洗净装盘。
4、准备好调料，按照个人口味去调配
五谷类：紫米等等
推荐菜谱：
紫米饭：
食材准备：紫米50克、大米100克、水
具体步骤：
1、将紫米提前浸泡5~6个小时。
2、将大米淘洗干净、加入浸泡好的紫米一起放入电饭煲中、放水，水位没过食指的第一条线，即可。
3、煮好的紫米饭，再焖个5~6分钟，用碗装好就可以吃啦~
坚果类：花生、黑芝麻等
推荐菜谱：
黑芝麻糊
食材准备：黑芝麻、红枣、冰糖、水
具体步骤：
1、将黑芝麻放入平底锅用小火炒熟。
2、红枣洗净去核。
3、将炒好的黑芝麻和洗净去核的红枣，放入破壁机里，加入600ml的水，再加冰糖，最后盖上盖子，选择米糊功能，按下按钮启动即可。
4、将弄好的黑芝麻糊盛出来放温即可食用。
豆类及制品：黄豆、赤小豆、豌豆、豆腐、干丝等
推荐菜谱：
鲫鱼豆腐汤
食材准备：中小鲫鱼一条、巴掌大的豆腐一块、姜葱、盐
具体步骤：
1、将鲫鱼洗净沥干水分，姜葱洗净备用。
2、豆腐切成一小块一小块那种
3、起锅热油至七成热，将鲫鱼煎至两面金黄、放入姜、加热水烧开，大火转至中小火煮15分钟，见到鱼汤奶白色时加入切好的豆腐和处理好的葱花，再放入适量的盐，再煮5分钟关火即可。
药材：通草、王不留行、桑寄生、路路通、玉米须、马鞭草、蜂房等等
推荐菜谱：
通草猪蹄汤
食材准备：通草、猪蹄半只、花生一把、红枣4颗、盐、姜、料酒
具体步骤：
1、猪蹄加料酒，姜片、焯水后撇去浮沫，用清水洗净备用，焯水时尽量把猪蹄中的杂质给煮出来。
2、加入花生、去核的红枣、通草。
3、加水，大火烧开转至小火慢炖两个小时，将猪蹄炖至软烂。
4、炖好的汤加入适量的盐，再煮5分钟即可。
今天的分享到这里就结束了，我们下期再见~