很多生完宝宝的妈妈常常因为奶水不足而感到困惑，因此家里的长辈就会给你准备许许多多“下奶”的汤汤水水，但是这些汤汤水水真的能真正解决奶水不足的正确方法吗？今天我们就来聊一聊，关于产后奶水不足这件事。
一、母乳喂养不当
如果宝宝对乳头的吸吮时间短，次数少，造成对乳房的刺激减弱，催乳素分泌就会减少从而奶水就随之减少；亦或者是没有及早进行母乳喂养，导致乳腺管没有疏通，这样的情况也会导致奶水不足；这个时候我们可以对乳房进行局部热敷，让宝宝和妈妈之间早接触、早开奶、早吸允。
二、营养不均衡
哺乳期的饮食应该以易消化、清淡、营养均衡为主，饮食过素和过荤、营养不充足等都不利于乳汁分泌。根据《中国居民膳食指南（2022版）》的建议多食用富含优质蛋白质的食物，例如含有不饱和脂肪酸的深海鱼（白肉的营养价值要比红肉高）、禽肉蛋、牛奶等等；还有多吃蔬菜水果，蔬菜水果中富含丰富的维生素和膳食纤维对产后的恢复也是十分的有利的，但是呢要注意避免吃到一些会回奶的食物， 例如韭菜、麦芽茶、维生素B6、豆角、山楂、苦瓜等等，本来泌乳量就少了，要是再吃一些回奶的的食物，奶水就会更少了。
三、睡眠不充足
睡眠不足会导致奶水的不足，这是为什么呢？我们都知道催乳素是下奶的重要的人体激素，而催乳素的分泌又和我们大脑垂体息息相关，因为在睡眠当中垂体的激素才会释放，足够的垂体激素可以促进催乳素的分泌，进而促进奶水的分泌；所以睡眠不充足的话就会影响催乳素的分泌从而导致奶水不足的现象。因为这类情况而导致的奶水不足我们要调整睡眠习惯，比如睡觉的环境要在安静舒适温度适宜的空间内休息，晚上尽量早点休息，不要熬夜，熬夜也会抑制催乳素的分泌而导致奶水不足。
母乳的好处多多，但是在妈妈奶水不充足的情况下，建议可以混合喂养，并不是说配方奶粉就可以代替了母乳，而是没什么办法的时候可以搭配着母乳一起喂养。因为母乳是婴幼儿最理想的食物，营养素的含量和比例不仅满足生长发育还易消化吸收。
除了这些原因，还有可能是，妈妈本身就没有奶水。所以，如果在产后几天发现乳房出现乳腺不通奶节的情况，一定要及时去找医生咨询。当然，也可以找专业的职业催乳师来解决，来粤欣怡月子家政，我们这里有专业的经过培训的催乳师，让您的哺乳期更加轻松~
