上一期说了怀孕的1~5月期间重点要补充的营养素有哪些，接下来小编继续讲剩下的月份要重点补充哪些营养素。
怀孕第6个月：
重点补充营养素：铁
作用：预防孕妈早产、预防缺铁性贫血的发生、还可以促进胎儿的生长发育。
很多准妈妈在中后期就会出现缺铁性贫血的情况，为避免发生缺铁性贫血，准妈妈应该注意膳食的调配，有意识地吃一些含铁质丰富的动物肝脏、蔬菜、瘦肉、鸡蛋等。还可以从这个月开始每天口服含铁的营养补充剂。
怀孕第7个月：
重点补充营养素：DHA
作用：确保宝宝大脑和视网膜的发育，DHA可以改善老年痴呆症、降低血脂、预防心血管疾病、预防早产等作用。
为了补充丰富的DHA，准妈妈在日常生活中可以交替地吃些富含DHA类的物质，如富含天然亚油酸、亚麻酸的核桃、松子、葵花子、杏仁、榛子、花生等坚果类食品，此外还包括海鱼、鱼油等。这些食物富含胎宝宝大脑细胞发育所需要的必需脂肪酸，有健脑益智的作用。
怀孕第8个月：
重点补充营养素：碳水化合物
作用：碳水化合物是人体热量的主要来源，对孕妇和腹中胎儿健康发育有重要作用
生活中碳水化合物的主要来源于主食像：大米、面粉、小米、燕麦、红薯、南瓜、山药等
怀孕第9个月：
重点补充营养素：膳食纤维
作用：防止便秘，促进肠道蠕动
到了孕后期准妈妈们会出现便秘的情况，这时要吃一些膳食纤维丰富的食物防止便秘，促进肠道的蠕动；如西芹、西梅、粗粮（黑米、燕麦、藜麦等）山药、豌豆、扁豆等富含可溶性纤维和不可溶性纤维的食物。而且对于孕期糖尿病的孕妈妈们，可以通过合理控制碳水化合物的摄入量，并通过进食高纤维、低GI值的食物来维持血糖水平。
—END—
最后，在孕期，孕妇应该选择多样化的饮食，保证摄入足够的蛋白质、维生素、矿物质和优质脂肪。同时，在补充营养素时，应当遵医嘱或均衡饮食的原则，不可盲目服用保健品。此外，避免进食生或未熟食物、生鱼片等易感染的食物，以免引发食物中毒或感染。良好的饮食习惯和生活方式对孕期的健康至关重要。
【更多资讯请扫码关注公众号】
